ছোট্ট একটা নিশ্বাসের ব্যায়ামে এতো উপকার!

0
6

তারা নিউজ ডেস্ক:

ব্যস্ততা, ব্যস্ততা, ব্যস্ততা। আর কত ব্যস্ততার অজুহাতে নিজেকে অবহেলা করা? এখন থেকেই সচেতন হতে হবে সুস্বাস্থ্যের জন্য। সুস্থ থাকতে জেনে নিন ছোট্ট একটা নিশ্বাসের ব্যায়াম।

এই ব্যায়ামে যে উপকারিতা রয়েছে: 
•    বায়ুদূষণ থেকে রক্ষা করে
•    ফুসফুস পরিষ্কার রাখে
•    স্টমাকও অনেকটা পরিচ্ছন্ন থাকে
•    ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়
•    মানসিক চাপ কমে।

যেভাবে করবেন: 
•    দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
•    মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
•    নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
•    মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
•    এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন
•    পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
•    একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
•    এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।

এনডিটিভির এক প্রতিবেদনে লিইক কুটিনহোর পরামর্শ হচ্ছে, সকালের নাস্তা করার দু’ঘণ্টার মধ্যে নিশ্বাসের ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

LEAVE A REPLY